Všetko, čo potrebujete vedieť o zdraví čriev

Črevá sa už dlho označujú za „druhý mozog“. Ale až v posledných rokoch si začíname uvedomovať, aké dôležité sú črevá pre naše zdravie a duševnú pohodu. Črevá obsahujú 500 miliónov neurónov, ktoré sú s mozgom spojené prostredníctvom nervového systému. Musíme uznať dôležitosť tohto nevyhnutného systému, pretože je neoddeliteľnou súčasťou dosiahnutia rovnováhy organizmu (a života).

Dôležitosť zdravých črevných baktérií

Z celkového počtu približne 40 biliónov baktérií nachádzajúcich sa v organizme žije väčšina v črevách. Preto používame výraz črevná mikroflóra. Pri konzumácii istých potravín, užívaní antibiotík, nedostatočnej konzumácii vlákniny a sedavom spôsobe života dochádza k narušeniu mikroflóry.

Črevná mikroflóra priamo ovplyvňuje trávenie, imunitný systém, hladinu cukru v krvi a nespočetné množstvo ďalších funkcií. Je dôležité vedieť, že rovnováhu črevnej mikroflóry dokážete obnoviť pomocou správnej výživy a potravinových doplnkov, ak sú potrebné, pravidelného cvičenia a životnému štýlu s minimálnym stresom a toxínmi.

Čo znamená zdravá črevná mikroflóra?

Naša moderná strava nie je taká výživná ako kedysi. Obsahuje veľa cukru, málo vlákniny, veľa polotovarov, prázdnych kalórií a nedostatok omega-3 mastných kyselín. Tieto všetky faktory vytvárajú nerovnováhu esenciálnych mastných kyselín v strave a narušujú črevnú mikroflóru. Črevnú mikroflóru tvoria bilióny mikroorganizmov, najmä baktérií. Niektoré z nich sú prospešné, iné škodlivé. Organizmus potrebuje rovnováhu a vyváženosť na to, aby fungoval správne. Pravidelné vyprázdňovanie, neprítomnosť nafukovania, plynatosti a diskomfortu sú príznakmi zdravých čriev.

Na zlepšenie črevnej mikroflóry a udržiavanie zdravých baktérií v črevách je potrebné porozumieť strave, ktorú konzumujete, aj to, ktoré druhy potravín uspokoja zdravé črevá. Vďaka dobrej funkcii tráviaceho systému organizmus potom nereaguje negatívne na potraviny alebo externé spúšťače, ako napríklad stres. Na druhej strane problémy so žalúdkom, únava, zvýšená chuť na jedlo a výkyvy hmotnosti môžu byť dôvodmi na to, aby ste sa pokúsili objaviť metódy regenerácie čriev.

Rastlinné sacharidy pozitívne podporujú črevný mikrobióm. Zamerajte sa na konzumáciu rôznych typov potravín vrátane zeleniny, strukovín, fazule, ovocia a celozrnných obilnín. Zvýšte príjem vlákniny, prebiotík a probiotík, fermentovaných potravín a polyfenolov bohatých na antioxidačné vlastnosti.

Probiotiká a prebiotiká pre zdravie čriev

Keď si vytvárate stravovací plán priaznivý pre črevá, je dobré poznať rozdiel medzi probiotikami a prebiotikami. Probiotiká sú živé mikroorganizmy prospešné pre váš tráviaci systém, ktoré obsahujú potraviny a výživové doplnky. Prebiotiká sú vláknité látky, ktorými sa tieto baktérie živia. Probiotiká aj prebiotiká sú vhodné pre zdravie čriev a na ochranu proti škodlivým baktériám a hubám, ktoré sa nachádzajú v črevách.

Chcete si zlepšiť stav čriev pomocou stravy? Na získanie prebiotík zvýšte príjem zeleniny, ovocia a celozrnných obilnín – banánov, cibule, cesnaku, artičokov, bobuľového ovocia, strukovín, hrachu, ovsených vločiek, špargle, póru, jablka so šupkou a koreňa čakanky.

Zvýšte príjem probiotík vďaka konzumácii fermentovaných potravín, ako je jogurt, kombucha, nakladaná zelenina, miso polievka, kyslá kapusta, kimči, tempeh a sója. V zložení výrobkov hľadajte živé bakteriálne kultúry. Napríklad bifidobaktérie a laktobacily.

Fermentované probiotické potraviny

Fermentované potraviny sú ideálne pre zdravie, pretože kvasinky či baktérie rozkladajú cukry. Fermentované potraviny a nápoje sa vyrábajú pomocou kontrolovaného mikrobiálneho rastu a enzymatických účinkov, ktoré transformujú niektoré zložky do iných zlúčenín.

Tieto potraviny sú ľahšie stráviteľné, ponúkajú ľahšie stráviteľné živiny a pomáhajú obnoviť rovnováhu v črevách.

Strategický výber potravín v kombinácii s vedecky overenými potravinovými doplnkami podloženými testmi podporia rovnováhu vašich čriev (aj vás).

Ako vám môže pomôcť ZinoBiotic+

Starajte sa o zdravie svojich čriev s výrobkom ZinoBiotic+, prispôsobenou zmesou ôsmich prírodných zdrojov dietetickej vlákniny na podporu tvorby dobrých baktérií. Podporuje zdravú funkciu čriev, znižuje výkyvy hladiny cukru v krvi po jedle a pomáha udržiavať správnu hladinu cholesterolu.

Táto zmes dietetickej vlákniny, ktorá je vegánska, neobsahuje lepok, geneticky modifikované organizmy a je vhodná pre keto diétu, dodáva kombináciu prírodných zložiek, ktoré sa často v štandardnej strave nevyskytujú.

Nakŕmte svoje črevá správne, aby ste naplno využili potenciál svojho organizmu. Vytvorte rovnováhu vo svete tým, že začnete svojím vlastným ekosystémom. ZinoBiotic+ je vo forme práškovej zmesi a môžete ho pridať do smoothie, pohára s vodou alebo džúsom, či posypať na vrch jogurtu.

Pozrite si tento recept na smoothie zameraný na zdravie čriev tu.

^{* Tieto stanoviská neboli posúdené americkým úradom pre potraviny a lieky. Tento výrobok nie je určený na diagnostiku, ošetrenie, liečbu ani prevenciu chorôb.}